nogi cwiczyc czy nie

[...] mieli różnych form walki, dopóki na ziemi nie będzie ludzi strukturalnie różniących się od nas nie będziemy mieć różnych form walki, dlaczego? Ponieważ mamy 2 ręce i 2 nogi. To co jest ważne to jak używać ich do maksimum! " Innymi słowy istnieje prawidłowy sposób wykonywania techniki/walczenia/wykonywania ruchu do uderzania i kopania dla [...]

[...] naprawdę dobrze, choć myślałem, że jest większa:-) https://i.imgur.com/0CrS105l.jpg Miejsca myślę starczy dla każdego, a na pewno dla mnie, Asi i Łasicy- we 3kę robimy nogi, czyli pożądana partia na ustawkę;-D Większość Dzików skupia się przy stojakach z hantlami, tudzież przy hamerach, podczas gdy my mamy dużooooo miejsca przy podestach i [...]

[...] Komentarz: Ja już gdzieś w głębi wiedziałem, że ten trening będzie wyjątkowy. Tzn nie tak od początku, bo rano byłem lekko zmięty;-) Potem dogrzałem nogi latając tam i z powrotem po schodach (2 piętro) z deskami, fajnie je wyczuwając. Potem zdecydowałem, że wypiję shota, których serio unikam, ze względu na picie sporej [...]

[...] blokadę:-P Grzegorz, dzięki! Yaro, jak Dmq wkleił:-) Mam stałe kcal w DT i stałe w DNT, tzn tu i tu inne, jak widzisz na rozpisce, ale nie ma znaczenia czy robię barki, czy nogi- nie ładuję wtedy więcej żarcia:-) Jest tendencja na cheaty wtedy lub zjedzenie czegoś na mieście, tj przy większych partiach, ale też nie ma reguły:-) [...]

[...] - robić! z raz w tygodniu - chociażby na rozgrzewce. - NOGI - albo ciężej w seriach: FR SQ (16+20); LUNGE; HACK PRZYSIADY z KB (może MC ze sztangą), albo jakaś obwodówka na nogi z KB (skłaniam się ku obwodówce, bo wolałbym nie powiększać ud). - PLECY - głównie DRĄŻEK, może wiosłowanie lub/i MC ze sztangą/sztangielką - KLATA - FLOOR PRESS, [...]

[...] łopatkami (ściągnięcie). Tzn. jak mam sztangielki u góry to starać się żeby ręce były proste (no, prawie proste) w łokciach? Aha, i dzięki za wskazówkę z tym, żeby położyć nogi na ławce - naprawdę pomaga :-)) Francuz - jest postęp :) staraj się jedynie bardziej rozciągać te tricepsy, by to zrobić biceps musi dotknąć przedramion, a z kolei by to [...]

[...] naprawde nic juz nie wiem..troche sie pogubiłam:P Krótko o sobie: Mam 23 lata 168cm waga ok 54kg..Z tym ze gorna czesc ciała mam chuda nawet za chuda:/ Natomiast biodra i nogi bardziej rozbudowane i to jest mój główny problem..Chciała bym zmasowac troche rece a zmniejszyc obwody w dolnych czesciach ciała:P Czy jest to mozliwe i co powinnam [...]

W koncu mam czas zeby nadrobic zaleglosci :) Na poczatek troche ponarzekam ;-) Ciezki tydzien, duzo pracy, brak sily :( Strasznie mnie bola nogi, rece tez ale mniej. Zawsze mam taki problem jak musze zostawac dluzej w pracy. Normalnie znajduje chwilke po pracy, zeby usiasc i odpoczac i to mi pomaga nabrac sil, ale jak wracam pozno to ledwo sie [...]

[...] i tu niespodzianka.... /SFD/2019/12/11/9b53564d1878437fa4d5dcf297658180.jpg Szczerze to się zaczęłam zastanawiać czy takie samotne bieganie po Lasku jest bezpieczne, bo te nogi i kości leżały na środku ścieżki @@-) A jak mnie coś zje? Tym razem biegłam trasą 11,5km która jest na zawodach GP. Ciekawa byłam ile mi zajmie jedna pętla. W założeniu [...]

[...] i zapłacić w niedzielę %-) 4.01 środa Cały czas lekki ból gardła i jakieś osłabienie dlatego nie chciałam ćwiczyć na placu, zrobiłam trening góry w domu. Odpuściłam też nogi (wytrzymałość) bo to jest ciężki trening a nie chce żeby mnie choroba rozłożyła na weekend. 1a. Pompki 6 /6 /6 /10 1b. Narciarz z gumą 10/10/10/15 1c. Unoszenie nóg do [...]

[...] łapać, bo za dobrze idzie, choć nie bez problemów Wypady - jak zawsze kosmos, zazipie się przy nich jak stara babcia, wszystkie 3 serie chodzone, sprobowałam nieco szerzej nogi stawiać - na szerokośc ramion, ale i tak ten prawy półdupek czuję... Uginanie leżąc (było siedząc - maszyna) - Czasu zbrakło na rozgrzewkowe Pompki - klapa zupełna - [...]

4nn,Ann w przysiadzie niby jest wiekszy ciężar ,ale ilość powtórzeń raczej nędzna w martwym idzie lapiej natomisat bardzo słabo idą mi treningi na górne partie ciała. obliques obecny trening cwicze juz prawie 6 tyg. Spisałam sobie cos takiego z forum ,chciałbym to cwiczyc takim cyklem co kiedys mi napisałas czy myslisz ,ze to bedzie dobre teraz [...]

Siemano. No ja również mam przepuklinę w pępku. Zauważyłem ją mniej więcej z 2 tygodnie temu. Ćwiczę nadal unikając dużych ciężarów i wyciskania na nogi,barki i brzuchów w mocnym kącie. Moja "gulka" :D jest mała. Ma około 2,5 cm długości i z 1cm wysokości. Wyczuć jest ją bardzo łatwo ale jednak. Nie przerwałem ćwiczeń. Ale wykonuję je [...]

[...] twarogu półtłustego + 40g oliwy z oliwek + warzywa >> FOTO & FILMY << >> KOMENTARZ << Dziś dzień bez treningowy, teoretycznie powinny być dziś nogi, ale nie ma ich z przyczyny opisanej w poprzedniej wypisce, nie wiem ile jeszcze treningu nóg w moim wykonaniu nie będzie, ale nie jest za fajnie... Cały czas smaruje [...]

[...] i determinacja pociągnęły za sobą brak umiariu i głupotę w ćwiczeniach. Umysł przewyższył możliwości organizmu. W czerwcu 2008 zdecydowałem się bardzo mocno wziąć się za nogi. Specjalnie wybrałem się na siłke do miasta zeby poćwiczyć nie tylko przysiady ale również dodać cwiczenia na maszynach a w szczególności na pochyłej suwnicy takiej do [...]

[...] pozatym wg mnie najlepiej jest sie rozciągać po treningu gdy wszystko jest rozgrzane albo wieczorem wczoraj byłem na imprezce break dance i mam zakwasy na : prostownikach , barkach , przedraminiach , pośladkach i dziś mam niewiem czy dziś powinnem ćwiczyć nogi ? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

mottor 16 chodzilo mi o rozpiske treningu np Radka Slodkiewicza D 1 Barki D 2 Biceps triceps D 3 Nogi D 4 wolny D 5 Klata D 6 Grzbiet D 7 Wolny CHODZILO MI O TO ze nudne sie staje to ze ktos pyta czy mozna w jednym dniu cwiczyc klate biceps triceps i barki na dokladke A nie o to ze narzucam komus zeby wykonywal kilku godzinny bardzo [...]

[...] nachwyt 3/2/3 4a. Unoszenie przodem (ręce wyprostowane) 1x12/x12/1.25x12/2.5x8 + 1.25x12 4b. Odwrotne rozpiętki 1x12/x10/10-/x8 5. Odwrotne pompki 10/15/15/14 [na krześle, nogi na podłodze – a i tak ciężko, masakra #-P) 6. Uginanie młotkowe 2.5x15/3.5x12/4.5x12/5x10 7. Plank 30s/20s/15s [...]

Dzięki :-) Oby teraz juz szlo tylko w brzuch ;-) Z miską na razie bywa różnie, bo wielu rzeczy nie jestem w stanie zjeść, odpadły zupelnie koktajle, ktore były podstawą mojej miski. Zdarza się, ze cały dzien jestem na sucharkach, ewentualnie kisiel/budyń i chleb z masłem. Wczoraj w końcu zrobiony trening na rozruch. 9.04 czwartek Trening 1a. [...]

22.06 poniedziałek Po ostatniej wizycie u lekarza zaczęłam brać dodatkowo Asparagin, do tego cały czas biorę Magne b6. Póki co łydki przestały boleć i nie ma skurczy, lepiej mi się śpi. W sumie to magnezu biorę znacznie więcej niż przed ciążą i tak się zastanawiam czy wcześniej jednak nie było za mało przy dość intensywnych treningach. Tym razem [...]